רוצה לדעת איך להתגבר על פרידה מבחור ולחזור לעוצמה שלך?
חדשות נהדרות – את נמצאת במקום הנכון.
אולי הוא נפרד ממך, או שאת זו שסיימה את הדברים. אולי הבחור הופיע רק לפני חמש דקות, או אולי חמש שנים. ייתכן שמדובר במערכת יחסים של "כמעט", או שייתכן שהתרסקה פה מערכת היחסים היחידה שהייתה לך כל חייך.
לא משנה מה הסיפור, זה לא משנה את המציאות שקשה לאבד מישהו. האמיני לי, הייתי שם. ואני יודעת שזה לא פשוט כמו לבצע את השלבים האלה, והכל יהיה מושלם. כי את אדם אמיתי עם רגשות אמיתיים, ואהבה מבולגנת ומסובכת.
בשורה התחתונה את צריכה להתגבר על הבחור כי מגיע לך להמשיך הלאה.
אני לא יכולה להגיד לך כמה זמן ייקח לך להחלים, אבל אני מבטיח לך שתתגברי.
אז הנה
תוכן עניינים
איך להתגבר על פרידה מבחור ולהחזיר את הכוח לחיים.
התרחקי
השלב הראשון עשוי להיות הקשה ביותר, אך הוא חיוני אם את רוצה להתחיל בתהליך ריפוי הלב שלך.
הגיע הזמן לנתק כל הקשר איתו.
למה אני מתכוונת ב"קשר? "
טקסטים, ציוצים, שיחות טלפון, צפייה בסיפורי האינסטה שלו, פייסבוק, וכמובן, מפגש אישי.
בכל פעם שאת מדברת עם הבחור הזה או מבלה איתו, כל הרגשות והזיכרונות שלך יצופו בחזרה, ואת תישארי מבולבלת וכואבת כל פעם מחדש.
זה אולי קשה, אבל אם את רצינית להמשיך הלאה, אני ממליצה לחסום אותו בכל ערוצי המדיה החברתית ולמחוק את המספר שלו מהטלפון שלך.
אם אינך יכולה להימנע ממנו לחלוטין (למשל, אתם עובדים ביחד), שמרי על השיחות ואינטראקציות למינימום. הימנעי ממפגשים שבהם את יודעת שהוא יהיה שם. ואל תדברי על הרגשות שלך עם חברים משותפים או עמיתים לעבודה.
קבלי את הרגשות שלך
לא משנה מה הן בדיוק הרגשות שלך לאחר הפרידה, הם לגמרי תקפים. אז תני לעצמך רשות להרגיש אותם.
זה נורמלי להרגיש שילוב של רגשות. עצב, כאב, כעס, אובדן, צער, טינה, בדידות. כל זה חלק מתהליך הריפוי. את צריכה לעבור את גלי התחושות הללו כדי לעבור לצד השני.
הילחמי בדחף הטבעי להתעלם מרגשותיך. כאשר את עושה זאת, את נותנת לרגשות אילו יותר מיקוד ויותר כוח.
יתכן שאת מייחלת להאיץ קדימה לחלק שבו את מתעוררת יפה, עם גבר חדש שהכרת והחיים שוב מרגישים מושלמים. למרבה הצער, אינך יכול לדלג על רגשותיך. אז עשי מה שאת מרגישה שאת צריכה לעשות.
את יכולה לבכות, לִצְרוֹחַ. לבלות כל היום במיטה. להאזין לשירים עצובים. לצפות בסרטים רומנטיים ולצעוק על כמה מגוחכים כולם.
תני לעצמך את הזמן שאת צריכה.
אין לוחות זמנים למעקב בכל הנוגע להתגברות על מישהו שאיתו יצאת או אהבת.
חשב כרגע שתהיי קשובה וסבלנית עם עצמך. אל תכי את עצמך או תשפטי את עצמך לפי מה שאה מרגישה. תני לעצמך הרבה זמן ומקום לעבד את מה שקרה.
קבלי את זה שזה נגמר.
חלק מהזוגות נפרדים ואז משלימים כל שבוע. אלא אם כן את במערכת יחסים מהזוג הזה, סביר להניח שזה נגמר לתמיד.
לכן, השלב הבא בלנצח את הפרידה מהבחור הוא לקבל את זה שהקשר נגמר. הימנעי מלדבוק בתקוות שהוא ישנה את דעתו או שתחזרו להיות יחד בעתיד. מחשבות כאלה רק יעכבו את תהליך הריפוי שלך.
לפעמים זוגות אכן חוזרים להיות יחד, והמרחק הזה היה כל מה שהם היו צריכים כדי להבין שהם מושלמים זה לזה. אבל אי אפשר לחזות את העתיד. אתה רוצה להגיע למצב שגם אם הוא חוזר אליך בריצה, את כבר התקדמת לגמרי והוא חלק מהעבר.
עשי רשימה של דברים שאהבת אצלו.
זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי כרגע, אבל יש שיטה לטירוף שלי!
כתבי רשימה של כל הדברים שאהבת בבחור הזה וכל מה שמשך אותך אליו.
זה יעזור להוציא את כל המחשבות שמסתובבות בראש שלך על הנייר.
אני מקווה שזה יעצור אותך מלהיות אובססיבית לגבי כמה שהוא מדהים. בנוסף, כעת יש לך רשימה של כל התכונות שאתה רוצה ואוהבת אצל גבר.
עשי רשימה דומה של הדברים שלא אהבת בו.
החלק השני של התרגיל הזה הוא לכתוב רשימה של כל הדברים שאת לא אוהבת אצלו.
חלק מהנשים מוצאות את זה מאתגר לביצוע, בעוד שאחרות מוצאות שזה משחרר וטיפולי. לא תדעי עד שתתחילי.
אבל כך או כך, חיוני שתכתבי את שתי הרשימות ותנסי לשמור אותן באורך שווה בערך.
הנקודה של התרגיל זה היא להראות לעצמך שהוא לא מושלם. רוב הסיכויים שיש לו כמות שווה של תכונות ופגמים (כמו לכולנו). זה ימנע ממך להתמקד בכל הסיבות מדוע הוא מדהים ולעזור לך להסיר את השאריות האחרונות שלו מחייך.
תחשבי מה השתבש (ומה עבד נכון).
במחקר על 200 אנשים שחוו פרידה לאחרונה הם התבקשו לחיות מחדש את הפרידה, לחלוק תצפיות על הקשר ורגשותיהם. חלק מהמשתתפים ביקרו במעבדה ארבע פעמים וענו על שאלות נוספות בתדירות גבוהה יותר, ואילו אחרים ביקרו רק פעמיים. המחקר מצא שאלו שביקרו יותר החזירו את תחושת האני שלהם מהר יותר לאחר הפרידה מאלה שביקרו פחות.
אז לוקח קצת זמן אבל לבחון את מערכת היחסים יכולה להיות דרך מצוינת להרגיש טוב יותר מהר.
אני ממליצה לערוך רשימה של כל הדברים שהשתבשו ואילו שכבדו נכון במהלך זמן המשותף. ייתכן שתזדקקי לחברה אובייקטיבית שיעזור לך בכך ותתן לך את האמת שאולי את עדיין עיוורת אליה.
היי כנה בזיהוי חלקך בטוב וברע. זה יראה לך היכן תוכלי לעשות טוב יותר במערכת היחסים הבאה שלך.
סלחי לעצמך.
את כבר מרגישה רע על אובדן הבחור הזה ומה שהוא היה עבורך. אל תחמירי את המצב בכך שגם תרגישי רע עם עצמך.
אם את מרגישה אשמה על מה שקרה או מאשימה את עצמך בכך שהדברים הסתיימו, הגיע הזמן להתנתק. תסלחי לעצמך. מה שנעשה, נעשה.
קל להביט לאחור ולנתח יותר מדי את העניינים ולבחור כל פרט ולחשוב שאפשר היה לעשות את זה אחרת. אבל זה לא ישנה את מה שקרה, וזה בטוח לא יגרום לך להרגיש טוב יותר.
זכרי: לא כולם התאמה.
קשה שלא להתייחס לדחייה באופן אישי. זה מעורר את כל אותם זיכרונות עבר כואבים שיש לנו על מישהו שאומר לנו שאנחנו לא מספיק טובות ומשכנע אותך שאת הבעיה.
אתה יכולה להתחיל לחשוב על דברים כמו:
- אולי אני לא מספיק סקסית במיטה?
- הצחוק שלי היה מעצבן מדי?
- אם הייתי רזה יותר, הוא היה אוהב אותי?
תפסיקי.
המחשבות האלה מגוחכות.
האמת היא שאף אחד מהדברים האלה לא ישנה כשאת עם הבחור הנכון.
אז ברור שהוא לא היה הבחור המתאים לך.
הגיע הזמן לבחור הבא.
אהבי את עצמך מספיק כדי להמשיך הלאה.
נשים רבות (וגברים) אינן מבינות שהקשר החשוב ביותר שיהיה לך אי פעם הוא עם עצמך.
אנו חושבות שנהיה מאושרות ונרגיש שלמיותכאשר אנו מוצאות את האדם המושלם הזה. אבל האמת היא שכל מה שאת צריכה כבר נמצא בתוכך. הכל מתחיל בך.
עד שתביני זאת, בסופו של דבר תצאי עם בחורים שאינם מתאימים לך, תייצרי מערכות יחסים אומללות ותפיקי את הערך העצמי והביטחון שלך מאנשים אחרים.
זה לא המקום שאתה רוצה להיות בו.
אז הגיע הזמן להפנות את תשומת הלב פנימה ולהתחיל להתמקד באהבה עצמית ובטיפול.
אני לא אומרת שזה יהיה קל או יקרה בין לילה. את צריכה להביט לטווח הארוך.
תחשבי על צעד אחד קטן שאת יכולה לעשות בכל יום כדי להעניק לעצמך עדיפות ולהראות לעצמך אהבה.
מי יודע לאן זה יוביל אותך?
אני אוהבת להאמין שכל דבר בחיינו קורה לנו מסיבה. או שזו ברכה או שיעור.
אולי אינך יכול לראות את זה כרגע, אבל זה קורה גם לך; זה קורה עבורך. ומתישהו בעתיד, את תביטי לאחור על הצליל הזה ותביני שהוא הכניס אותך לדרך טובה יותר.
אולי הבחור הזה באמת היה מדהים, ואולי הוא לא היה. אבל כך או כך, יש כל כך הרבה גברים מדהימים בחוץ שעדיין לא פגשת.
תפסיקי להגיד לעצמך שזה מבאס ולהתמקד בצדדים השליליים. התחילי לשנות את נקודת המבט שלך ולחפש את החיובי ואת ההזדמנות בחוויה זו.
נקי את הבית שלך ממנו
השלב הבא בתהליך הוא התגברות על הפרידה הוא ניקוי עמוק.
כעת, סידור וניקיון עשויים להיות הדברים האחרונים שמתחשק לך לעשות. אבל הישארי איתי בנושא הזה.
ניקוי זבל וזיכרונות מהבחור וארגון מחדש של חייך יכולים להיות מרוממים וטיפוליים. כאשר אתה נפטרת מהישן, את מברכת באופן לא מודע מרחב שהחדש יזרום פנימה.
היי חסרת רחמים כאן, גבירותיי. היפטרו מכל תזכורת של הבחור, מכל הבלגן וכל החפצים האישיים שכבר אינך מרגישה קשר איתם.
אולי אפילו תרצי ללכת צעד אחד קדימה ולעדכן מחדש את המקום שלך.
הזיזי את הגוף שלך
אינספור מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית יכולה להפחית דיכאון, כאבים, חרדות ומתח ולהגביר את ייצור האנדורפינים כדי לשפר את מצב הרוח שלך. פעילות גופנית תועיל לך בכל כך הרבה רמות כרגע.
זה יעזור להפחית את כאב האובדן של הבחור מחייך. זה ייתן לך משהו חדש למקד בו את תשומת הלב שלך ולהוות הסחת דעת מבורכת. האנדורפינים יתנו לך שיא טבעי, שיגביר את הביטחון העצמי שלך. וגם הגוף שלך ירגיש טוב יותר וחזק יותר.
לפחות 30 דקות פעילות גופנית בכל יום. מצאי דברים שאתה נהנת לעשות וגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. לדוגמה, ייתכן שתרצי להתחיל לרוץ, קיק בוקסינג או אפילו לקחת שיעור להגנה עצמית.
עשי שינויים גדולים.
החיים שלך עשויים להרגיש קצת תקועים כרגע, וכנראה שאת תקועה בתלם.
הדרך הטובה ביותר להוציא את עצמך מזה היא לבצע שינוי גדול.
עברי דירות, או אפילו שני עיר. נסי תסרוקת חדשה או מהפך כולל. מצאי עבודה חדשה שאת אוהבת ועזבי את העבודה שאת שונאת.
השתמשי באינטואיציה שלך ואפשרי לה להדריך אותך כאן. אל תעשי שום דבר דרסטי בשביל זה. אבל אם את מרגישה שאת בעניין של לעשות שינוי גדול, לכי על זה!
עשי משהו למען עצמך.
עכשיו זה הזמן המושלם להתחיל פרויקט חדש, להחיות תחביב ישן או לקחת חדש.
התחילי את העסק שתמיד דיברת עליו. הצטרפי למועדון ספרים. ארגני קבוצת מפגשי נשים בקהילה שלך. למדי כיצד לאפות לחם. הזמיני את עצמך למלון מפואר ללילה, הזמיני שירות חדרים והירגעי. נסי ריקודי סלסה. קבלי עיסוי של שלוש שעות.
עשי משהו רק בשביל עצמך כי אתה שווה את זה, וההסחה תהיה בריאה ומרפאת עבורך.
השקיעי בטיפול העצמי שלך.
זה נורמלי להרגיש מוזנחת רגשית כרגע, מה שאומר שטיפול עצמי חשוב במיוחד.
וודאי כי הצרכים שלך מתקיימים וכי את יוצרת לעצמך זמן ומרחב.
טיפול עצמי יכול להיות כל כך הרבה דברים שונים בהתאם למה שאת צריכה. אולי עשר דקות של מדיטציה, יומן, אמבטיה, התחביב החדש, התעמלות, בישול לעצמך, צביעת ציפורניים, קריאת ספר, כתיבת מכתב אהבה לעצמך, מיון כלכלי או אפילו קבלת עצמך.
תכנני תכניות לצפות להן.
אני חושבת שכולנו צריכים לעשות זאת באופן קבוע, אך קביעת תוכניות להן אפשר לצפות הן קריטית במיוחד כשאת מנסה להתגבר על בחור.
רק בגלל שסופי שבוע רומנטיים בחוץ, מסיבות, ארוחת ערב וחופשות קיץ עם האקס שלך לא באות בחשבון, זה לא אומר שאין לך הרבה דברים לצפות להם.
חשבי על הזמנת חופשת יחיד לרווקים, מפלט לנשים, וקבעי זמן איכות עם יקיריך.
הזעיקי את הבנות.
אם אתה תוהה כיצד להתגבר על בחור ולהחזיר לעצמך את כוחך, אין דבר מרפא כמו לאחד את החברות שלך כדי להתעדכן.
חברות נשית חיונית לנשים. יש משהו שאת מקבלת מזמן איכות עם נשים אחרות שמערכת יחסים רומנטית לא יכולה לספק.
אז כנסי את הבנות, תנו לעצמכן רשות לפרוק קצת, ותוציאו קצת את הפוסטמה הפנימית שבכן. להתלבש, לצאת, לילה לילה, לצפות בסרטים, לעשות קניות – ליהנות.
החברות שלך הן מערכת תמיכה נחוצה, אז אל תפחדי להישען עליהן בעת הצורך. תני להן להיות שם בשבילך, לדאוג לך ולהזכיר לך כמה את נהדרת!
ותן לעצמך מספיק זמן לבד.
הקפידי לתת לעצמך מספיק זמן עם עצמך. אם יצאת ממערכת יחסים ארוכת טווח, ייתכן שתצטרכי קצת מקום לחקור מחדש מי את מחוץ להקשר של השותפות הזו.
כנראה שהשתנת רצת וגדלת בכל כך הרבה דרכים מאז שהבחנת את עצמך לאחרונה.
מי את עכשיו? מה את אוהבת? מה את צריכה?
את צריכה להבין את הדברים האלה בעצמך לפני שאת קופצץ למערכת יחסים. ואין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר ללמוד ליהנות מהחברה של עצמך.
דעי כמה את שווה.
זה שמישהו סיים להתאהב בך או החליט שהוא לא רוצה להיות איתך יותר, זה לא אומר שאת לא רצויה או לא אהובה.
כדי להזכיר לעצמך כמה אתה יפה, עשי רשימה של כל הדברים שעושים אותך מדהימה, כמו גם את כל הסיבות שבגללן יהיה לגבר מזל להיות איתך.
קראי אותן לעצמך בכל פעם שאת צריכה תזכורת לערך שלך.
חבקי את חיי הרווקות.
יחסי הציבור של הרווקות גרועים מאוד. אך זה יכול להיות שלה מהמם עם המוןן כיף אם את ניגשת אליו בדרך הנכונה.
חשבי על כל הדברים שאת יכולה לעשות עכשיו כשאת רווקה.
הזמיני טייק אווי מתי שתרצי. צפי הבינג' בתוכנית האהובה עליך בנטפליקס. הישארי במיטה או קומי בכל זמן שתרצי. היי אנוכית לחלוטין עם סופי השבוע שלך. פלרטטי עם זרים יפים. עצבי את הבית שלך כפי שאת אוהבת. מכרי את כל מה שבבעלותך והזמיני כרטיס לכיוון אחד ברחבי העולם.
העולם שלך. חבקי אותו.
כשתהיה מוכנה, חזרי למשחק.
אם תעקבי אחר כל השלבים כיצד להתגבר על פרידה מבחור, הרגשות שלך כלפיו יחלשו מיום ליום. בסופו של דבר, תגיעי לנקודה שבה את מרגיש מוכנה לחזור ולהתחיל להכיר בחורים חדשים.
אל תמהרי עם התהליך, אבל תני לעצמך רשות לצאת לדייט כשהזמן מרגיש לך נכון. הכירי אנשים חדשים, פלרטטי ותהני. הימנעי מקפיצה מהירה מדי לקשר. תהני מהתחושה של להיות מושכת ורצויה שוב.
מסקנה: כך אפשר להתגבר על פרידה מבחור ולחזור לעוצמה שלך.
כשאת ממשיכה לעבוד על עצמך ומחזירה לעצמך את עצמך ואת הביטחון הסקסי, תביני יום אחד שאת סוף סוף גמרת איתו. מזמן לא חשבת עליו, וזיכרונו כבר לא רודף אותך כפי שעשה פעם.
את מוכנה לדברים גדולים וטובים יותר ולמצוא מערכת יחסים חזקה יותר שמתאימה יותר לאישה שהפכת.
לדנה חמש עשרה שנות ניסיון בהיכרויות ובשבע שנים האחרונות היא בעיקר רווקה שמחה. בתקופה זו היא יצאה עם אינספור גברים ונתקלה בכל מצב היכרויות שתוכלו לחשוב עליו, מהברזות, דרך סטוקרים ועד גברים המנסים להאשים אתכן כדי לקיים יחסי מין. אך בעיקר היו לה המון "כמעט" מערכות יחסים. כשהיא לא כותבת בלוגים על חוויות ההיכרויות שלה, אפשר למצוא אותה בחדר הכושר, מבשלת ארוחות בריאות בבית, מתעסקת טיפה בשיפור עצמי, או לצלילי מוזיקת הריקודים כברמנית אורחת.
