אימון יכול להיות פעילות משותפת מהנה ומועילה מאוד עבור זוגות. ישנם הרבה היבטים נהדרים בתרגילים המשותפים האלה שפשוט יגרמו למערכת היחסים שלך לפרוח. 14 הסיבות לפעלויות ספורט זוגיות בהחלט ישכנעו אתכם לתפוס את ידו של יקירכם ולהתחיל את מסע הכושר המשותף שלכם יחד כבר היום.
תוכן עניינים
זמן איכות ביחד
עבודה משותפת היא אחת הדרכים הטובות ביותר עבורך לבלות זמן איכות עם בן הזוג. ישנן פעילויות רבות ושונות שתוכלו לנסות יחד. למשל, לצאת לריצה, לרכוב על אופניים או הליכה. כמו כן, את תמיד יכולה לנסות לבדוק את הגבולות שלך על ידי הגברת הקצב ככל שמתקדמים. את יכולה לעשות את מבחן השיחות ולראות אם אתה מסוגלת לנהל שיחה בקלות גם תוך כדי התרגילים.
מוטיבציה מתמדת
זוגות העוסקים בכושר משותף מצליחים לרוב לדבוק בתוכניות האימון שלהם. בואו נודה בזה. אחד החלקים הקשים ביותר באימונים הוא להרים את עצמך ולמצוא את המוטיבציה לעשות את האימון. את צריכה הרבה מוטיבציה כדי להמשיך. ובכן, על ידי אימון משותף תוכלו לתת זה לזו את אותה דחיפה נדרשת.. אם אתם גרים ביחד, זה אפילו טוב יותר. להיות תמיכה רגשית זו של זו. לעודד אחד את השני ולהישאר בכושר ולהיות בריאים ביחד.
שיפור יעילות האימונים
הוכח על ידי ניסויים רבים שאנשים נוטים להציג יכולת טובה בהרבה בנוכחות מישהו אחר. הבאת בן הזוג הרומנטי שלך בהחלט תסייע בהגברת תפוקת האנרגיה שלך. הנוכחות של בן הזוג במהלך אימון אמון תשפר את המהירות שלך, את ואפילו לא תבחיני בהשפעה שהם משפיעים עליך. זו אחת הדרכים הטובות ביותר בהן תוכלי לוודא שתפיקי את המיטב מאימון. השתדלי הרבה יותר להשיג את המטרה שלך ובסופו של דבר תרגישי מסופקת יותר מהתוצאות. כאמור, זה רק יניע את שניכם להמשיך להתאמן.
היו מאושרים יותר בזוגיות שלכם
אימון ממריץ אנדורפינים, הכימיקל השמח, ועוזר למוח שלנו לייצר יותר דופמין. לכן, אימון משותף יעזור לשניכם להעלות את רמות האנדורפין. עבודה לקראת מטרת כושר משותפת לא רק תגרום לך להרגיש יותר מסופקת וגאה בעצמך, אלא גם תשמח אותך במערכת היחסים שלך. השגרה הזו שאתם יוצרים יחד תעזור לכם לבנות מערכת יחסים מאושרת יותר. פעילות גופנית משותפת גם יוצרת אווירה מרגיעה מאוד בה את מרגישה מחוברת. זה מאפשר לכם להתאים זה לזה, להתאים את הנשימה ולמצוא קצב משותף. זה יאפשר לכם להסתדר יותר זה עם זה ולגרום לכם להעמיק את הקשר הרגשי. והכי חשוב, יוצר תחושה של מחויבות וביטחון במערכת היחסים.
תחרות בריאה
היבט נהדר נוסף של עבודה משותפת הוא יצירת מנה בריאה של תחרות. כשאת מתאמנת יחד איתו באופן טבעי את מנסה להראות את הכישורים שלך. לכן, באופן מסוים, תרגילים משותפים ידחפו אתכם לנסות כמיטב יכולתכם ולהישאר עקביים. ולהראות את הכישורים. ועוד בונוס הוא ששניכם יכולים ללמוד משהו חדש זה מזה.
הפגת מתחים
מתח נובע מאחריות מעודף אחריוייות, עבודה, חברים, משפחה ואפילו מהאדם שאת אוהבת. אנדורפינים שכבר הזכרנו לעיל משתחררים במהלך שגרות האימון ועוזרים לשפר את מצב הרוח, להפחית מתח ולעזור לך לישון רגועה יותר. אימון קבוע יכול לעזור לך להוריד את דעתך מדברים שמלחיצים אותך. על ידי אימון משותף תוכלו לשחרר את המתח המשותף שיש לכם ביחד. אם התווכחתם על משהו לאחרונה, אימון יעזור לנקות את דעתך ויעזור לך לפתור את הבעיה ביתר קלות. הדבר האחרון שאת רוצה הוא להוציא את הלחץ שלך על בן הזוג שאת אוהבת. אז, התאמנו יחד וכל הדאגות שלכם ייעלמו.
שמרו על משיכה הדדית
זה לא בהכרח אומר שהיופי החיצוני חשוב יותר. עם זאת, לשניכם יכול להיות תמונה של הגוף אידיאלי אליו תרצו להגיע. לכן, על ידי אימון משותף תוכלו להגיע למטרות אלה יחדיו. כל מערכת יחסים מתחילה לפחות במשיכה קטנה, הפיכתך לאני הטוב ביותר באמצעות כושר רגיל, פיזית ונפשית, תגרום לבן הזוג להתאהב בך עוד יותר. בעיקר בגלל שאת מראה להם שאת מוכנה לעבוד על עצמך ולא משנה מה.
פחות סיכון לפציעות
תאמינו או לא, אבל אימון משותף יכול למנוע פציעות. אם אתם מתאמנים ביחד, תוכלו לעזור אחד לשני במהלך האימון. אתם יכולים לפקח על מיקום הגב זה על גבי קרש הדחיקה, לומר אחד לשני אם אתם רוכנים יותר מדי מטה בעת ביצוע סקוואט, או להזהיר אחד את השני לגבי מיקום שגוי של הידיים בכמה תרגילים שיכולים לגרום לכם לפגיעה בפרקי כף היד. בחדר הכושר תמיד אפשר להשתמש במראות בשביל זה, אבל אי אפשר ממש לסמוך עליהם לגמרי.
עוצרים את הגיל ביחד
למרות שאיננו יכולים לעצור את הזמן ולהפחית את הגיל האמיתי שלנו, פעילות גופנית יכולה לעזור לנו להפחית את גיל הכושר. במילים אחרות, זה לא רק לגרום לנו להיראות צעירים יותר, אלא בעצם יכול לגרום לסיבולת הלב שלנו להיות חזקה יותר. זה יכול לעזור לנו לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. לא משנה מתי תחליט להתחיל להתאמן באופן קבוע, פעילות גופנית עדיין תעזור לך לשפר את גיל הכושר שלך. את יכולה לחשב את גיל הכושר שלך ולהשתמש בו כמדריך כדי לקבוע אילו אימונים טובים לך, אילו את צריכה לשנות או לשפר ואילו פחות רלוונטיים עבורך.
היו יצירתיים ושחקו יחדיו
אימונים יכולים להיות יצירתיים מאוד. אני יודעת, מזעזע! עם זאת, אם את מציעה דרכים יצירתיות חדשות לתבל את שגרת האימונים שלכם זה באמת יכול להיות מהנה למדי. כל שעליך לעשות הוא לעשות מזה משחק. נסי לסובב ולשנות עמדות ותרגילים כלשהם בכדי להפוך אותם למהנים יותר. למשל, עשו כפיפות בטן על ידי לשבת זה מול זה ולנעול את הרגליים יחד. או השתמשו בכל רהיט בבית .
פעילות גופנית היא משחק מקדים
אנדורפינים אינם הדברים היחידים שמשתחרר במהלך אימון אינטנסיבי. אימון עם בן הזוג יכול גם לשחרר כמה תסמינים דומים לעוררות מינית. למשל, כפות ידיים מיוזעות, פעימות לב חזקות והתנשפויות. במילים אחרות, האימונים המשותפים הללו יכולים לשמש כמשחק מקדים. השתמשי בהם וצרי קשר אינטימי ובריא עם בן הזוג.
עמידה ביעדים
כאשר שניכם מסורים ובעלי אותם יעדי כושר, סביר יותר להניח שתשיגו יעדים אלה. כפי שכבר הוזכר קודם לכן, על ידי אימון ביחד, את ובן הזוג שלך תדחפו זה את זה לעשות את הכי טוב שאפשר. זוהי דרך נהדרת לשניכם לנצל את הפוטנציאל המקסימלי ולהגשים את יעדיכם. וגם אם יעדי הכושר שלכם נבדלים זה מזה, אתם עדיין יכולים להיות תמיכה מוסרית זה של זה ולהניע אחד את השני להמשיך וללחוץ, להמשיך להילחם על מה שאת רוצה. זה מאוד חזק לראות שני אנשים שרוצים בבירור מה הכי טוב זה לזה. זה יהפוך את הזוגיות שלכם לחזקה ובריאה יותר.
דייטים בחוץ
אימון לא בהכרח אומר בית או בחדר כושר. למה לא להפוך את זה למהנה יותר ולשלב את פעילות האימון ואת הדייטים שלכם.
כל שעליך לעשות הוא למצוא דרך לצאת החוצה, לבלות קצת זמן איכות יחד ולהמשיך להגיע ליעדי הכושר. למשל, תוכלו לצאת לטיולים רגליים או לרוץ לאורך חוף הים. שכרו אופניים וצאו לחקור את העיר יחד. ארגנין פיקניק והביא מטקות או ציוד בדמינטון. את יכולה ליהנות מאוד בדרך זו ולהישאר פעילה. לא כל אימון אמון צריך להיות אינטנסיבי. אפשר לשחק בחוץ ועדיין להיות פעילים מספיק כדי לראות בזה אימון. כדאי להוציא לפועל דייט – אימון בכל פעם שאת מרגישה שאתה מתחילה להשתעמם מהאימון רגיל. בנוסף, תוכלו לבלות בחוץ, בטבע וזה לגמרי בריא מאוד לשניכם. בלו יחד בנעימים בעבודה על יעדי הכושר שלכם תוך כדי הנאה ממזג האוויר היפה וימים שטופי שמש.
סיכום
בסך הכל, ישנן סיבות רבות ושונות מדוע אימון עם בן הזוג יכול להועיל לך באופן אינדיבידואלי וגם עבור מערכת היחסים שלך. לא רק שהאימונים המשותפים הללו יעזרו לך להגיע למטרה שלך, אלא שהם גם ישפרו את מערכת היחסים במובנים רבים. הם עוזרים לזוגות להפוך את הקשר שלהם לחזק וטוב יותר. זוגות בכל רחבי העולם חוו זמני איכות מדהימים פשוט על ידי זה שהם לוקחים שעה וחצי כדי להיות פעילים פיזית אחד עם השני ובהחלט כדאי לנסות גם זאת.
לדנה חמש עשרה שנות ניסיון בהיכרויות ובשבע שנים האחרונות היא בעיקר רווקה שמחה. בתקופה זו היא יצאה עם אינספור גברים ונתקלה בכל מצב היכרויות שתוכלו לחשוב עליו, מהברזות, דרך סטוקרים ועד גברים המנסים להאשים אתכן כדי לקיים יחסי מין. אך בעיקר היו לה המון "כמעט" מערכות יחסים. כשהיא לא כותבת בלוגים על חוויות ההיכרויות שלה, אפשר למצוא אותה בחדר הכושר, מבשלת ארוחות בריאות בבית, מתעסקת טיפה בשיפור עצמי, או לצלילי מוזיקת הריקודים כברמנית אורחת.
