דייטים והערכה עצמית קשורים זה לזה. בני הזוג שאנו בוחרות והאופן שבו אנו מבלות איתם יכולים להשפיע רבות על ההערכה העצמית שלנו. אם את צריכה לעטות מסכה ולהעמיד פנים כי בן הזוג שלך דורש זאת, או לעשות דברים בניגוד לרצונך כדי לרצות את בן הזוג שלך, רוב הסיכויים שאת במערכת יחסים רעילה. יגיע הזמן שהרעילות הזו תרעיל את ההערכה העצמית שלך. מצד שני, לצאת עם אדם רחום ומכבד יכול לתגמל אותך בהערכה עצמית גבוהה יותר.
כל זה נשמע די פשוט ואת עשויה לחשוב שכל אשה שפויה תימנע ממערכת יחסים רעילה ותבחר באדם אוהב במקום.
אבל, מערכות יחסים הן לא שחור ולבן. אינטראקציות הן תמיד הקשריות ולעתים רחוקות אנחנו מקבלות החלטה במנותק מהעבר. לדוגמה, גם לאחר שקפצו דגלים אדומים אחד אחר השני, אנו עשויות לחשוב על כמה נהדר השותף שלנו גרם לנו להרגיש בעבר ולוותר על ההתנהגות הרעילה שלו.
כדי לעזור לך לזהות את ההתנהגויות במערכות יחסים שמשפיעות לרעה או לטובה על ההערכה העצמית שלך, בואי נבין
תוכן עניינים
כיצד דייטים והערכה עצמית קשורים זה בזה.
זה יכול להרים אותך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך
לצאת עם מישהו שחיובי כלפיך זה נהדר להערכה העצמית שלך. את מרגישה טוב, רצויה ושמקבלים אותך בדיוק כמו שאת. לדוגמה, אם בן הזוג שלך אומר לך שאת טובה בסקס, זה יכול לגרום לך להרגיש בטוחה בעצמך.
מחקר שנקרא יחסים חיוביים כדי להגביר את ההערכה העצמית ולהיפך, אישר את האמונה הזו. המחברים מצאו שמערכות יחסים חברתיות חיוביות, תמיכה חברתית וקבלה חברתית עוזרים לעצב את התפתחות ההערכה העצמית אצל אנשים לאורך זמן בגילאים 4 עד 76. מכיוון שמערכות יחסים רומנטיות הן ריגשיות ואינטנסיביות מאוד, הן יכולות לעצב מאוד את ההערכה העצמית שלנו.
לכן, אם אתם במערכת יחסים שבה שניכם מרוצים אחד מהשני, נוגעים זה בזה לעתים קרובות, מקיימים יש לכם יחסי מין טובים ובסך הכל חולקים קרבה טובה, זה יגרום לכם להרגיש טוב יותר. את תרגישי מוערכת ותזכי להערכה עצמית גבוהה יותר.
אבל זה לא תמיד המצב. לפעמים קורה ההפך, וזו הבעיה.
זה יכול להפיל אותך
כמו שמערכת יחסים טובה יכולה לגרום לך להרגיש על גג העולם כאילו את גולשת בחיים, חווית היכרויות גרועה יכולה לנפץ את ההערכה העצמית שלך.
לדוגמה, אם בן/בת זוגך מערער בעקביות על יכולתך אפילו בצחוק, תוך זמן קצר תתחילי להפנים את הביקורת הזו המובילה להערכה עצמית שלילית. כמה סימנים אחרים של בן זוג רע הם:
- הם אף פעם לא מחמיאים לך
- הם מבקרים אותך שאת לא טובה במיטה
- את לא בראש סדר העדיפויות שלהם
- הם צוחקים על השאיפות שלך
- הם מעליבים אותך ליד החברים שלכם
- הם לא מכבדים את המרחב אישי שלך.
כל אחד בנפרד אינו "שוברי עסקה" שכן כל מערכת יחסים ארוכת טווח עשויה להכיל חלק מהמרכיבים הללו מעת לעת. אבל, כידוע, כאשר הזמנים הרעים מתחילים לעלות במספרם על הטובים, מערכת יחסים עומדת בהכרח בצרות.
איך לדעת אם הקשר הרומנטי שלך פוגע בהערכה העצמית שלך?
נשים נוטות להתנצל יותר מגברים וכאשר הן נמצאות במערכת יחסים עם בן זוג שולט, נשים עשויות להרגיש שהן נאלצות לומר סליחה לעתים קרובות יותר. זה לא סימן טוב. אם בן הזוג שלך גורם לך להתנצל על אי הנוחות הקטנה ביותר, הם מטילים בך פחד לא לאכזב אותם לעולם.
אנחנו לא אומרים שאסור לך להתנצל אם עשית משהו פוגע או מרושע. אבל אם הם עושים לך חיים קשים על זה שלא ענית לשיחה מהם באמצע הלילה או אם את מסרבת לסקס, הם מכניסים אותך מצוקה ריגשית, שעלולה לגרום לך להתנצל על דברים שהם לא באמת 'שגויים'.
אינדיקציה ברורה להערכה עצמית טובה היא כאשר את לא מפחדת לבקש מה שאת רוצה או איך את רוצה שיתייחסו אליך. אם את מגלה שבן הזוג שלך עושה דברים שפוגעים בך כמו להעליב את ההורים שלך או להשתמש בטלפון שלך ללא רשות ואת מפחדת להתעמת איתם על כך, זה סימן רע. זה יכול להרוס את הבריאות הנפשית שלך ואת ההערכה העצמית שלך.
מעגל הקסמים של מערכות יחסים רעות והערכה עצמית
כשאת יודעת שאת במערכת יחסים לא בריאה וחושבת שזה מגיע לך כי את חושבת שאת גסת רוח, זה סימן ענק לצניחת ההערכה העצמית. זה מעגל קסמים, דייטים גרועים גורמים להערכה עצמית נמוכה והערכה עצמית נמוכה גורמת לך להאמין שמגיע לך הגרוע מכל, ומכאן, את מציבה את הרף נמוך מדי. הספירלה הזו כלפי מטה ממשיכה להתבטא בחוויות דייטים רעות.
לאפשר לאנשים רעילים עם חוסר ביטחון ודימוי עצמי נמוך להתקרב אלייך, יכול לקרות בגלל שהתרגלת למערכות יחסים לא בריאות בגלל ההערכה העצמית הנמוכה שלך. אנחנו לא מאשימים אבל עובדה היא, שסביר להניח שתתני לעצמך ללכת על אנשים כאלה אם חסר לך הערכה עצמית גבוהה.
אפליקציות הכרויות יכולות לרסק את ההערכה העצמית שלך
חלפו הימים של בליינד דייטים ושיחה עם זרים בבית קפה, אפליקציות היכרויות הן האופן שבו צעירים פוגשים בני זוג פוטנציאליים כעת. זה נפלא שאת יכולה למצוא דייט בלי לקום מהספה שלך, אבל יש לזה עלות. באתרי היכרויות אנשים מתעניינים לרגע ואז זורקים תוך שניות, בעיקר על סמך המראה החיצוני. זה יכול לגרום לבעיות של הערכה עצמית. חוקרים מאוניברסיטת צפון טקסס גילו שאפליקציות היכרויות השפיעו לרעה על ההערכה העצמית ועל דימוי הגוף של משתמשי טינדר.
משתמשי טינדר היו פחות מרוצים מהפנים והגוף שלהם ונטו יותר להשוות את המראה שלהם לאחרים, בניגוד לאנשים שאינם משתמשים.
אם אתה מתחיל להטיל ספק במראה שלך, או אם אתה מספיק טוב, זה עשוי להיות סימן שאפליקציית ההיכרויות שלך התחילה להשפיע על ההערכה העצמית שלך. אם אתה שוקל לשנות את המראה שלך כדי לרצות אחרים, זה דגל אדום בו ההערכה העצמית שלך חוטפת מכה
התמדדות עם הברזות ודחייה באפליקציות היכרויות
אם יש דבר אחד שכולנו חווינו בטינדר, זה הברזות או חוסר התאמה. מכיוון שיש כל כך מעט אינטראקציה פיזית ואינטימית באפליקציות היכרויות, קל לאנשים להרגיש פחות אמפתיים כלפי ההתאמה שלהם. אם השיחה בטקסט נראית משעממת, אנשים ממשיכים מיד למשחק הבא, לא מוכנים לשקול את ההתאמה הקודמת.
זה הפך לנורמה באפליקציות היכרויות מכיוון שאתר היכרויות אחד דיווח על 78% מהאנשים בגילאי 18-33 סבלו מהברזות. רבים גם יוצאים עם מספר אנשים בו-זמנית, מה שיכול שוב להפיל את ההערכה העצמית שלך אם תיקחי את זה באופן אישי.
דחייה יכולה להופיע בצורה של הודעות טקסט ללא מענה או החלקה ימינה על מישהו בלי לגרום לו לעשות את אותו הדבר. בדומה לרשתות החברתיות, אם את מתחילה למדוד את הערך שלך על פי מספר הטקסטים שאתה מקבלת, זה עלול להוריד את ההערכה העצמית.
איך לשפר את הביטחון העצמי שלך בזמן היכרויות?
להפוך לאדם בטוח לוקח זמן אבל את תגיעי לשם. בתור התחלה, דעי מה את שווה ושמרי על הערך שאת מייחסת לעצמך במצבים מסוימים ללא תלות במה שבן הזוג חושב עליך. אמרי לעצמך שאת ראויה לכבוד, אהבה ואינטימיות ללא קשר למראה הפיזי או היכולת האינטלקטואלית שלך.
דעי את הערך עצמי שלך מה שיגרום לך להסתמך פחות על אישור של אחר. כן, זה לא יגרום לך להיות חסינה מפני שברון לב ודחייה, אבל בדרך זו תנחתי על הרגליים הרבה יותר מהר. על ידי הערכה של עצמך, את מהווה דוגמה לשותף הפוטנציאלי שלך כיצד את רוצה שיתייחסו אליך.
את יכולה לדרוש סטנדרטים גבוהים אבל אל תצפי לשלמות
כשאת יוצאת עם מישהו, תביני שיכולים להיות לכם סטנדרטים שונים. את לא צריכה אנשים רעילים או התנהגויות לא מקובלות בחיים שלך. זו זכותך המלאה לדרוש סטנדרטים גבוהים יותר. זה לא עושה אותך סנובית, זה רק אומר שאת יודעת בדיוק מה את רוצה.
אין בן זוג מושלם מכיוון שלכולנו יש את הפגמים והמוזרויות שלנו. אז, תפסיקי לחפש בן זוג אידיאלי, זה יוריד גם ממך את הלחץ. כפי שג'ואנה קולס, מחברת ספר אהבה כללית: כיצד למצוא מערכת יחסים אמיתית בעולם דיגיטלי, מייעצת, "אמץ את חוסר השלמות ומצא בן זוג שמחבק את שלך."
דעי שיש לך שליטה מסוימת על המצב
זה טבעי להרגיש פרפרים בבטן לפני דייט. לכן, אם את מרגישה עצבנית, הביעי זאת בצורה הומוריסטית וכנה כדי להפיג את המתח במצב. הדייט שלך עשוי למצוא את החשיפה העצמית הקטנטנה הזו חביבה ולשבור את הקרח.
בנוסף, תפסיקי להתעצבן על השאלה "האם הוא אוהב אותי?" ושאלי את עצמך "האם אני אוהבת אותו?". רוב האנשים דואגים לקבל את האישור והקבלה של הדייט שלהם, אבל נותנים להם את כל הכוח. צריך שני אנשים כדי להסכים שהם רוצים מערכת יחסים אז אל תשכחי לשקול מה את אוהבת ואם הם שווים את הזמן שלך. גם את מחזיקה בכוח ההחלטה.
שקלי להיפגש עם מטפל אם שום דבר לא עובד
לפעמים, בעיות הביטחון שלנו נובעות מבעיות ילדות מסובכות או חוויות טראומטיות בעבר. זה יכול להיות קשה לרדת לעומק ולהבין מדוע הבעיות הללו חוזרות על עצמן, ייתכן שאת אפילו לא מודעת להן. לדוגמה, את יכולה לתת לבן הזוג שלך לנצל אותך אם בעבר תמיד היו לך גבולות גרועים או שתמיד היה חשוב לך לשמח אנשים.
במקום זאת, את יכולה לקבל עזרה וטיפול בבעיות הביטחון שלך שיעזרו לך לקבל את עצמך ולצאת מהקיבעון של התנהגויות העבר. שיחה עם יועץ אפשרית לחלוטין, או לחפש תשובות באינטרנט כדי לקבל את מה שאת צריכה כדי לעזור לך להרגיש בטוחה יותר.
זכרי, היכרויות משפיעות על ההערכה העצמית שלך. אם יש לך הערכה עצמית ירודה, יהיו לך חוויות דייטים גרועות. תהיי בטוחה בעצמך, בעלת הערכה עצמית גבוהה וקבלה עצמית של בדיוק מי שאת, ותחווי חוויות דייטים חיוביות שיעזרו לך להרגיש טוב ומאושרת.
לדנה חמש עשרה שנות ניסיון בהיכרויות ובשבע שנים האחרונות היא בעיקר רווקה שמחה. בתקופה זו היא יצאה עם אינספור גברים ונתקלה בכל מצב היכרויות שתוכלו לחשוב עליו, מהברזות, דרך סטוקרים ועד גברים המנסים להאשים אתכן כדי לקיים יחסי מין. אך בעיקר היו לה המון "כמעט" מערכות יחסים. כשהיא לא כותבת בלוגים על חוויות ההיכרויות שלה, אפשר למצוא אותה בחדר הכושר, מבשלת ארוחות בריאות בבית, מתעסקת טיפה בשיפור עצמי, או לצלילי מוזיקת הריקודים כברמנית אורחת.